Fredag, hosta, core och flytt

Hej fredag, min bästa dag! Här ska minsann mysas. Egentligen hade jag tänkt dra igång fredagen med ett långpass, men nu hostar jag och hostar. Känner mej inte alls sjuk eller så men jag antar att en inte ska springa med världens rethosta. Väldigt störigt. Snälla vinter och ihärdiga sjukor: Ta slut NU! (Tänk att få springa i vårsolen…åååååh)

Men trots hostan känns det för himla härligt med fredag: Jag, mannen (som är ledig hela dagen) och massor med mys. Vad vi ska hitta på vet jag inte riktigt men något blir det. Ja och så ska jag pyssla med bloggen, förhoppningsvis flytta och så. Har inte vågat utan att ha moraliskt stöd hör hemma, typ en famn att gråta i när allt är försvunnet..hehe Nä, det ska nog gå bra *peppar, peppar*.

Förresten, läser om att stärka coren hos Träningstajtsen, känner mej omåttligt träffad. Känner inget i benen efter gårdagens hitills snabbaste spring, däremot har jag träningsvärk i magen(!) Får ni någonsin det när ni sprungit?

Advertisements

Total löpningseufori och PB

image

Kom hem från första löprundan på 2 1/2 vecka för en liten stund sen OCH vilken runda sen! Den var precis den boost jag behövde för att spinna igång benen igen och jag påmindes återigen om varför jag springer. Ärligt talat känner jag mej som jag vaknat upp lite ur en dvala och bara: “Jamen visst ja! Jag BEHÖVER detta för att må bra.” Nu känner jag mej pigg, glad, lycklig över att kroppen verkligen fungerar och ja, tamejtusan om jag inte känner mej snyggare också…hehe

I alla fall: Det kändes faktiskt en aning trögt att ge sej ut idag men mitt vanliga knep fungerade. Det är att sätta på mej löpkläderna och kliva utanför dörren innan jag hinner tänka för mycket. När jag väl sprang iväg kändes benen väldigt pigga och ja, hela rundan kändes så, pigg liksom. Jag vet inte hur jag ska förklara men det känns mer och mer som att jag faktiskt SPRINGER, inte liksom lunkjoggar. Och ja, det blev en bra tid: 5,07 km på 31,57, förra PB var 4,99 km på 32,12 (Kan en ens kolla exakt på vilken tid en passerar 5 km på, på runkeeper?) så jag är mer än nöjd!

Springbegär

image

Som jag vill springa just nu!! Hade det inte varit för snorandet så hade jag gett mej ut i mörkret och snön precis, exakt nu. Det bor en rastlöshet i mina ben (nej, talar inte restless legs) som är nästan outhärdlig. Över två, TVÅ veckor har det gått sedan jag sprang sist. Den här förkylningen får helt enkelt ta och ge med sej illa kvickt, annars är det jag som börjar klättra på väggarna här hemma.

Fast lite skön är den ändå, den här rastlösheten. För om det ska kännas så här, är risken för att jag skulle sluta springa väldigt liten. Det GÅR helt enkelt inte! Den har ju annars funnits där, en liten rädsla för att jag ska lägga ned, att det ska rinna ut i sanden, detta med löpning, men som det känns nu finns det inte en yttepytte chans att det gör det.

Löpningens dag

image

image

image

Jag läser hos upp och hoppa att det är löpningens dag idag! Det hade jag faktiskt ingen aning om. Det bästa hade ju varit att fira den med just en springtur men det går tyvärr inte riktigt – Jag nyser, är snorig och drack dessutom några glas vin igår. Men ändå, det känns lite speciellt i alla fall för löpningens dag, samma datum förra året, hade inte betytt så mycket för mej. Eller jo, om jag hade uppmärksammat den hade jag säkert tänkt: “Tänk så häftigt att vara en sån som springer! Att vara en riktig löpare!”. Sen hade jag nog tvivlat på om jag någonsin skulle komma dit. Men nu: Jag är en löpare! Jag kan! Jag är en sån som springer, en sån som har löpning så djupt rotad i mitt liv att det känns helt naturligt.

Så, jag springer inte på löpningens dag men jag går omkring och känner mej stolt, ärar löpningen på det sättet.
Ska du springa idag? Eller drömmer du kanske om att bli en sån som springer? Om du är en sån som drömmer: Snöra på dej skorna och ta en första försiktig runda idag vettja! Spring så långt du orkar utan att pressa dej, promenera, spring igen. Kom hem och känn dej SÅ HIMLA NÖJD!

Svår springabstinens & never ending förkylning

Alltså, de här förkylningarna som kommer och går? Har känt mej helt ok de senaste dagarna men igår hade jag ont i huvudet hela kvällen och idag vaknade jag helt snorig. Typiskt.

Jag hoppas att det ger med sej till måndag dock för då vill jag kunna köra igång med min nya träningsrutin. Ni vet: Mer strukturerad löpning och 2 styrkepass i veckan.
Som det är nu har jag faktiskt inte tränat något på nästan två veckor. Eller ja, jag har ju promenerat men det är allt. Fast jag tror att det kan vara rätt bra att ta en lite längre paus ibland, låta kroppen hinna ikapp. Som nybörjare på detta med träning kan jag liksom känna hur kroppen “mognar” under längre viloperioder. Dock hjälper det ju inte mot den svåra springabstinens jag får…

Idag åker jag för övrigt hem. Är lite nervös för tågresan dock med tanke på det konstanta snöandet. Tänker att det är bäst att klä sej ordentligt ifall en skulle bli sittande på kallt tåg mitt i skogen..
Bra grej med att åka hem: Bloggen återgår till sitt vanliga, omobiluppdaterade jag och jag kommer tillbaka till mina älskade rutiner. Och javisstja: Ska bli rätt härligt att krama Daniel också.

Någon slags träningsplan

007red

 

En kan ju kanske tycka att jag mest pratar om att komma igång med styrka och inte riktigt kommer till skott? Men efter förra måndagens (något för hårda) styrkepass har jag faktiskt gått och fnulat en del på ett upplägg. Så här har det rört sej i den här lilla roten: Jag åker till Dalarna imorgon (det blev uppskjutet en extra dag) och jag vet med mej att det brukar bli si och så med träningen där, även om jag brukar få till något pass. I alla fall, jag vill inte ha något upplägg just då, som i alla fall inte blir av. Men när jag kommer hem efter ca en vecka så tänkte jag att jag skulle uppgradera mej träningsmässigt till: “Charlotta Sofia version 2.0” (höhö). Det är dags nu! Med andra ord tänker jag komma igång med den där styrkan och strukturera upp min löpträning lite mer.

Så här tänker jag mej att en träningsvecka ska se ut då: Gällande löpningen vill jag få in ett intervallpass, ett långpass och något/några myspass och så två styrkepass på det. Låter det rimligt? Jag tror det! Att det är rimligt alltså.

Styrkan har jag tänkt mej ungefär så här till att börja med:

  • utfall bakåt (med hantlar)
  • utfall framåt (med hantlar)
  • rygglyft
  • mountainclimbers
  • armhävningar
  • Såna där plankmojänger, som jag inte klarar av, (ner på armbåge, upp på hand) på knä än så länge. För att liksom få in tekniken
  • Vadlyft
  • Någon form av coreträning? Helst inte plankan.. Tips?

Hur många av varje vet jag inte riktigt än? Jag vet bara att jag är rätt svag i överkroppen så jag satsar på att gå ut rätt lugnt och sedan kunna lägga på istället för tvärt om. Har ni några bra tips eller tycker ni att mitt upplägg är tveksamt på något sätt? Säj till! För jag kan verkligen noll om styrketräning, det vittnar spaghettiarmarna om..

Jo, och så ett par ord om varför jag vill strukturera upp mer: Jag har lärt mej springa, jag kommer framåt, har rätt starka ben men nu vill jag springa fortare. Jag vill ta nästa steg helt enkelt. Jag vill stärka musklerna för att klara mej från skador…och så vill jag VÄLDIGT gärna klara “plankmojängerna”.. Nästan är det så att det är “plankmojängerna” som är mest triggande *host*

Dagens spring

image

Det blev en liten tur idag. En på tur i sånt där sagobokssnöfall i en värld som glittrade vackert. Jag tog mej 5 km i 6.42-tempo och det är jag ändå nöjd med, med tanke på nysnön. Nästa vecka blir det Dalarna för min del men sen ska jag verkligen försöka styra upp min löpning lite mer med ordentliga långpass och lite intervaller. Jag vill dock fortfarande njutspringa mycket eftersom jag verkligen älskar det och mår så himla bra av det. Det är lite som min medicin helt enkelt.

Hoppas förresten att ni har en fin lördag! Själv ska jag snart börja göra mej iordning för kvällens födelsedagsmiddag. Ska bli så härligt att vara lite social!